เคล็ดลับถนอมสายตา
เคล็ดลับการถนอมสายตาเป็นสิ่งจำเป็นโดยเฉพาะผู้ที่ทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ทุกวัน วันละหลายๆ ชั่วโมง บทความนี้ได้รวบรวมวิธีการถนอมสายตามาไว้ในบทความเดียว
เคล็ดลับข้อที่ 1 : ใช้มือครอบดวงตา
ทำได้โดยการโค้งอุุ้งมือทั้งสองครอบดวงตา ระวังอย่าให้มือกดทับดวงตา เอามือครอบดวงตาไว้ประมาณ 10 นาที
เคล็ดลับข้อที่ 2 : กวาดสายตา
การกวาดสายตา คือ การมองแบบไม่ต้องจ้องที่ใดที่หนึ่ง ให้กวาดสายตาไปที่สิ่งที่อยู่ไกล ๆ ทางนู้นบ้างทางนี้บ้าง ทำให้ตาเราผ่อนคลาย ให้กวาดตาไปซ้ายขวา มองขึ้นบนและล่าง
เคล็ดลับข้อที่ 3 : กระพริบตา
การกระพริบตา 1-2 ครั้ง ทุกๆ 10 วินาที ช่วยให้แก้วตาสะอาดและมีน้ำหล่อเลี้ยง โดยเฉพาะคนที่สวมแว่นหรือคอนแท็กเลนส์
เคล็ดลับข้อที่ 4 : การใช้สายตาโฟกัสภาพใกล้และไกล
เหยียดแขนซ้ายออกไป ตั้งนิ้วชี้มือซ้ายขึ้นเพื่อเป็นจุดโฟกัส ขณะเดียวกัน ตั้งนิ้วชี้มือขวาให้ห่างจากใบหน้าสัก 3 นิ้ว ( โฟกัสภาพที่แต่ละนิ้วสลับกันไปมา ให้ทำบ่อยๆ
เคล็ดลับข้อที่ 5 : ชโลมดวงตา
ขณะตื่นนอนทุุุกเช้าให้ใช้มือวักน้ำชโลมดวงตาด้วยน้ำอุ่น สัก 20 ครั้ง สลับกับการวักน้ำเย็นชโลมดวงตาอีก 20 ครั้ง จะทำให้เลือดหมนเวียนมาเลี้ยงดวงตาดีขึ้น น้ำเย็นจะช่วยให้กล้ามเนื้อตาและหนังตาไม่หย่อนยาน ก่อนเข้านอนให้วักน้ำชโลมดวงตาอีกครั้ง แต่คราวนี้ชโลมด้วยน้ำเย็นก่อนแล้วตามด้วยน้ำอุ่น จะทำให้ตาผ่อนคลาย
เคล็ดลับข้อที่ 6 : ขยับร่างกาย
แกว่งตัวไปมาจากซ้ายไปขวา ถ่ายน้ำหนักตัวบนขาแต่ละข้างสลับไปมา สายตามองไปไกลๆ แต่ไม่ต้องจ้อง ปล่อยให้จุดที่เรามองแกว่งไปมาซ้ายขวาตามการแกว่งตัว ท่านี้จะทำให้ดวงตาได้พักและมีการปรับตัวดีขึ้น ทำบ่อย ๆ เมื่อมีโอกาสเปิดเพลงคลอไปด้วยก็ได้
เคล็ดลับข้อที่ 7 : เลือกจอภาพที่มีการกระจายรังสีต่ำ
เลือกจอภาพที่มีการกระจายรังสีต่ำเพื่อถนอมสายตา วิธีทดสอบแบบง่ายๆ ทำโดยการปิดสวิตช์ภาพ แล้วเอาหรือแขนไปจ่อไว้ไกล้ๆ จอภาพให้มากที่สุด ซึ่งจอภาพที่มีการกระจายรังสีต่ำจะแทบไม่รู้สึกถึงไฟฟ้าสถิตตามขนที่บริเวณผิวเลย
เคล็ดลับข้อที่ 8 : ปรับแสงและความคมชัดหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้รู้สึกสบายตา
ปรับแสงและความคมชัดหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้รู้สึกสบายตา รวมทั้งความสว่างภายในห้องด้วย เพราะหากทำงานกับคอมพิวเตอร์ในสภาพแวดล้อมที่มีแสงจ้า และจอภาพมีความสว่างมาก ก็ยิ่งส่งผลเสียต่อดวงตาได้
เคล็ดลับข้อที่ 9 : ใช้ผ้าซุปน้ำหมาดๆ วางไว้บนเปลือกตา
ใช้ผ้าซุปน้ำหมาดๆ วางไว้บนเปลือกตา และหลับตาสัก 2-3 นาที หรือจะให้ดีกว่านั้น ปิดไฟ นอนพะสักครู่ เพื่อเป็นการซาร์ตพลังงายให้กลับสายตามาแข็งแรงอีกครั้ง
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น